Как проверить свою осанку

Сидячая работа и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на осанке. Человек сутулится, появляются боли в спине. Как результат, необходимость в хорошем массажисте или костоправе. Чтобы не доводить ситуацию до болезненных осложнений, лучше заранее "отрегулировать" положение позвоночника. Что для этого нужно? Всего-то посмотреть на себя со стороны.

[[MORE]]

Итак. Для начала определимся, какой должна быть правильная осанка. Оценить ее вам поможет большое зеркало, а лучше трельяж, отражающий вашу фигуру в полный рост. Станьте к зеркалу в профиль и представьте себе нить, привязанную к вашей макушке, тянущую вверх. Подбородок при этом немного приподнят. Но не перестарайтесь, цель в том, чтобы отрегулировать позвоночный изгиб, а не выпрямить позвоночник!


При этом должны выдержать следующие параметры:

1. Голова находится точно по центру между плечами, не отклоняясь ни назад, ни вперед, ни в сторону;

2. Изгибы позвоночника пологие, не сильно выступающие;

3. Плечи находятся на одном уровне, они не округлены и не наклонены вперед;

4. Грудная клетка не выпячивается вперед и не втянута внутрь. Колени выпрямлены. Вы не испытываете напряжения в каких-либо мышцах;

5. Вы не сгорблены, но и не отклоняетесь назад.

Внимательно осмотрите свою правильную осанку, потом расслабьтесь и встаньте так, как стоите обычно. Не шокирует ли вас эта картина? Если да, не огорчайтесь, все поправимо - просто старайтесь не забывать о "нити", тянущей вас вверх. Постепенно это войдет в привычку, и вы не только забудете о боли в спине, но и будете выглядеть гораздо лучше.


.

Популярные сообщения из этого блога

Щупальца кальмара: рецепты как вкусно приготовить щупальца кальмара

Кальмар представляет собой тушку с головой и щупальцами. Большинству людей хорошо известно как можно приготовить тушку. А вот как приготовить щупальца кальмара рецепт отыскать довольно сложно. На деле оказывается всё очень легко и не занимает слишком много времени. [[MORE]]Жареные щупальца кальмара - рецепт Чтобы приготовить щупальца кальмара, нам потребуется: 500 грамм щупалец; пучок зеленого лука; два зубка чесночка; три столовых ложки яблочного уксуса; по одной чайной ложке сахара и соли; молотый красный и чёрный перец (можно взять смесь перцев); 150 грамм растительного масла. Как приготовить щупальца кальмара? Промытый водой зеленый лук нужно мелко нарезать. Добавить измельченный чеснок, уксус, сахар и перчик и посолить. Хорошенько все перемешать и оставить полученную массу на пять минут. Тем временем необходимо почистить щупальца кальмара и нарезать кусочками, около двух – двух с половиной сантиметров. На хорошо разогретую с маслом сковородку нужно выложить щупальца кальмара вме...
Далее...

Как приготовить суп в пароварке - рецепт с фото

Пароварка, наряду с другими кухонными приборами, уникальное изобретение человечества, значительно облегчающие работу на кухне. С помощью пароварки можно приготовить не только вкусные, но и полезные, здоровые блюда. Поскольку продукты готовятся на пару, без масла, они сохраняют большую часть полезных свойств. [[MORE]] Суп в пароварке можно сварить практически любой, и он получится более полезный, чем сваренный в обычной кастрюле. Кроме того, готовя с помощью пароварки вы избежите пригорания или пересушивания продуктов. Рецепт №1: Гороховый суп в пароварке с крутонами Ингредиенты для приготовления: 1/2 стакана гороха; 4 стакана воды; 3-4 средних картофелины; 200 грамм говядины или свинины; 1 болгарский перец; 1 некрупная морковь; пучок зелени; 1/2 стакана крутонов; соль. Приготовление горохового супа в пароварке: 1. В чашу для риса нужно влить воду, засыпать горох (перед этим его нужно замочить на несколько часов), добавить порезанное кусочками мясо и поставить в пароварку на 3...
Далее...

Сациви из курицы по грузински рецепт. Как приготовить сациви

Как приготовить сациви известно многим, однако умение сделать это блюдо вкусным является признаком большого мастерства. Сациви представляет собой грузинское блюдо с курицей и грецкими орехами. [[MORE]] Сациви из курицы по грузински рецепт Для того чтобы приготовить сациви, понадобится: 1 жирная крупная курица или индейка, 5-7 средних луковиц, 2 яйца, 20 зубчиков чеснока, 1 чайная ложка красного перца, 1 чайная ложка шафрана, 1 чайная ложка сухой кинзы, 1 чайная ложка хмели-сунели, 4-5 столовых ложек уксуса, 500 грамм измельченных грецких орехов, 6-7 сухих палочек гвоздики, соль. Как приготовить сациви - рецепт Чтобы получить хороший бульон для сациви, понадобится много времени и куриные кости. Чтобы бульон вышел превосходным, лучше использовать суповую курицу. Во время приготовления сациви следует снять жир и выложить его в эмалированную кастрюлю. Чтобы приготовить сациви по рецепту, в емкость нужно высыпать орехи, добавить туда перец, чеснок, кинзу, соль, хмели-сунели и тщательно ...
Далее...