Есть ли польза от занятий спортом натощак

Эксперты из Великобритании опровергли распространенное мнение о том, что занятия спортом лучше проводить на пустой желудок. Ранее считалось, что, таким образом, можно сжечь максимальное количество калорий.

[[MORE]]

Новые исследования доказали совершенно обратное влияние, чем повергли многих в удивление, и заставили иначе относиться к своему питанию и режиму.

Специалисты заявили, что занятия любыми видами спорта на пустой желудок можно сравнить с автомобилем, на котором вы попытаетесь ехать без топлива. Всем понятно, что на такой машине далеко не уедешь. Ученые считают, что это очень удачное сравнение, которое отражает сущность происходящего в организме.

Эксперты советуют, прежде чем приступить к занятиям, необходимо что-нибудь съесть. Например, это может быть легкая пища в виде хлопьев с молоком, пару бананов, и прочее. После того как вы прекратили занятия, необходимо заняться восполнением потраченной энергии. Причем, рекомендуются белковые блюда, так как белок требуется для восстановления мышц.

Помимо этого, всегда существует необходимость прислушаться к собственному телу. Известно, что некоторым людям предпочтительнее заниматься именно на пустой желудок, им так комфортнее. Другие же, наоборот, должны полноценно позавтракать.

В ходе проведения дополнительных исследований выяснилось, что если начать занятия на пустой желудок, уничтожается тот жир, который необходим организму для обеспечения энергией. При этом нередко снижается общая продолжительность занятий, они теряют интенсивность, возможна утрата мышечной массы. В том числе, снижается общая результативность и процессы метаболизма.