Разминка перед тренировкой – ненужный ритуал
Все спортсмены перед состязаниями разминаются. Тренеры учат: прежде, чем приступать к упражнениям, следует хорошенько размяться и растянуться – это должно защитить от возможных травм. [[MORE]] Увы, как утверждают эксперты из университета Саймона Фрезера (Simon Fraser University), разминка далеко не всегда помогает избежать неприятностей во время тренировки. В масштабном исследовании приняли участие почти три тысячи мужчин и женщин, более–менее регулярно занимавшихся спортом. Участников поделили на две группы: одним нужно было растягиваться в течение нескольких минут перед тренировкой, а вторым – приступать к занятиям без разминки. «Риск травмы был одинаковым как среди женщин, так и среди мужчин, независимо от того, растягивались они, или нет, а также были ли они профессионалами, или любителями», – рассказывают эксперты. В результате оказалось, что на риск травм больше влияла не проведенная разминка, а изменение привычного хода тренировки. Чаще получали травму те спортсмены, которые при...